{"id":72,"date":"2018-08-09T07:17:02","date_gmt":"2018-08-09T07:17:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.krisztinews.com\/jogaszentendre\/?page_id=72"},"modified":"2022-05-24T08:53:48","modified_gmt":"2022-05-24T08:53:48","slug":"meditacio","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.krisztinews.com\/jogaszentendre\/meditacio\/","title":{"rendered":"Medit\u00e1ci\u00f3"},"content":{"rendered":"
\"\"

k\u00e9p: medit\u00e1ci\u00f3_Pinterest<\/p><\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

\"\"

joga_Jeli Arbor\u00e9tum<\/p><\/div>\n

A J\u00f3-J\u00f3g\u00e1n \u00e9ppen csak belek\u00f3stolunk a medit\u00e1ci\u00f3ba, hogy kedvet kapjunk az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 medit\u00e1l\u00e1shoz.\u00a0 A medit\u00e1ci\u00f3r\u00f3l tal\u00e1n medit\u00e1ci\u00f3s hanganyagok, misztikus zen\u00e9k, j\u00f3ga\u00fcl\u00e9s, elvonul\u00e1s, \u201ebefel\u00e9 figyel\u00e9s\u201d jut esz\u00fcnkbe, ami lehet, hogy furcs\u00e1nak t\u0171nik, vagy t\u00e1vol \u00e1ll t\u0151l\u00fcnk. Meditat\u00edv pillanatokat viszont mindannyian \u00e1t\u00e9l\u00fcnk.<\/p>\n

\"\"<\/h2>\n

Meditat\u00edv <\/strong>pillanatok<\/strong><\/h2>\n

Amikor egy csod\u00e1latos m\u0171alkot\u00e1s el\u0151tt f\u00f6ldbe gy\u00f6kerezik a l\u00e1bunk \u00e9s nem gy\u0151z\u00fcnk betelni a sz\u00e9ps\u00e9g\u00e9vel, amikor nem gondolkozunk, csak \u00f6sszeolvadunk a l\u00e1tv\u00e1nnyal \u2013 ez egy meditat\u00edv pillanat.<\/p>\n

Amikor egy hossz\u00fa kapaszkod\u00f3 ut\u00e1n fel\u00e9r\u00fcnk egy magas hegy tetej\u00e9re, ahonnan 360o<\/sup>-os kil\u00e1t\u00e1s ny\u00edlik, ahol leny\u0171g\u00f6z a t\u00e9r, a l\u00e1tv\u00e1ny, ahol \u00e9rezz\u00fck a beteljes\u00fcl\u00e9st, hogy nem hi\u00e1ba m\u00e1sztunk f\u00f6l, ahol nem gondolkozunk, csak \u00f6sszeolvadunk az \u00e9g \u00e9s a f\u00f6ld tal\u00e1lkoz\u00e1s\u00e1val \u2013 ez szint\u00e9n egy meditat\u00edv pillanat.<\/p>\n

Amikor belemer\u00fcl\u00fcnk valamilyen tev\u00e9kenys\u00e9g\u00fcnkbe \u00e9s l\u00e9trehozunk vagy megoldunk valamit, ami tal\u00e1n majd m\u00e1soknak is \u00f6r\u00f6met okoz, amikor az alkot\u00e1s hev\u00e9ben elvesz\u00edtj\u00fck az id\u0151\u00e9rz\u00e9k\u00fcnket, \u00e9s amikor nem gondolkozunk, hanem teljesen \u00e1tszellem\u00fclten \u00e1tengedj\u00fck magunkat az ihletett folyamatnak \u2013 ez is egy meditat\u00edv pillanat.<\/p>\n

Meditat\u00edv pillanat a kacag\u00e1s, az orgazmus, a t\u00e1nc, a szerelem \u00e9s minden olyan pillanat, ami \u00f6nfeledt, boldog, minden olyan pillanat, ahol a \u201ez\u0171rzavaros\u201d gondolkod\u00e1sunk le\u00e1ll.<\/p>\n

A gondolkod\u00e1s rengeteg energi\u00e1t em\u00e9szt fel, ez\u00e9rt a meditat\u00edv pillanatokban, amikor a gondolkod\u00e1s sz\u00fcnetel, akkor a gondolkod\u00e1sra fel nem haszn\u00e1lt energia \u00e9rezhet\u0151v\u00e9 v\u00e1lik; er\u0151s\u00edt, gy\u00f3gy\u00edt, regener\u00e1l, oldja benn\u00fcnk a stresszt, \u00f6r\u00f6mmel t\u00f6lt el benn\u00fcnket. A gondolatainkat sz\u00e1nd\u00e9kosan is meg\u00e1ll\u00edthatjuk \u2013 ennek gyakorl\u00e1sa a medit\u00e1ci\u00f3<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/h2>\n

Mi\u00e9rt medit\u00e1ljunk?<\/strong><\/h2>\n
    \n
  • \"\" A medit\u00e1ci\u00f3 fiatal\u00edt!<\/strong> Ehhez nincs mit hozz\u00e1f\u0171zni, el\u00e9g elhinni\u2026 \ud83d\ude42 Mindazon\u00e1ltal tudom\u00e1nyos k\u00eds\u00e9rletek sokas\u00e1ga bizony\u00edtja a medit\u00e1ci\u00f3 \u00e1ld\u00e1sos hat\u00e1sait. Pl. az agyhull\u00e1mok k\u00f6z\u00fcl az alacsony frekvenci\u00e1j\u00fa delta \u00e9s t\u00e9ta hull\u00e1mokb\u00f3l sokkal t\u00f6bb lesz, ami n\u00f6veli pl. az \u0151ssejtjeink sz\u00e1m\u00e1t, amelyek a regener\u00e1ci\u00f3s folyamatokban j\u00e1tszanak szerepet. Medit\u00e1ci\u00f3 alatt a kromosz\u00f3m\u00e1inkban az \u00f6reged\u00e9ssel \u00e9s a stresszel fogy\u00f3 telomerek nem t\u0171nnek el olyan gyorsan, s\u0151t, hosszabbodnak is. Stressz helyzetben a kortizol nev\u0171 f\u0151 stresszhormon mennyis\u00e9ge magas lesz a test\u00fcnkben, ami kell az adrenalinhoz, de ezzel egyidej\u0171leg a szerotonin \u00e9s m\u00e1s \u00f6r\u00f6mhormonok sz\u00e1ma cs\u00f6kken. A kortizol akkor is magas, ha nincs stresszhelyzet, hanem csak gondolunk a stresszes helyzetre, \u00edgy akaratlanul fenntartjuk a magas stressz szint\u00fcnket. Medit\u00e1ci\u00f3 alatt az egyens\u00faly helyre\u00e1ll; a kortizol szint cs\u00f6kken, az \u00f6r\u00f6mhormonok mennyis\u00e9ge n\u0151.<\/li>\n
  • \"\" A<\/strong> vall\u00e1sok medit\u00e1l\u00e1sra sz\u00f3l\u00edtanak<\/strong>. A nyugati vall\u00e1sok \u201eelm\u00e9lked\u00e9st\u201d, a keletiek \u201emedit\u00e1l\u00e1st\u201d aj\u00e1nlanak. Az \u201eaj\u00e1nl\u00e1s\u201d t\u00f6bbnyire kev\u00e9s, ha nem \u00e9rtj\u00fck, hogy mi\u00e9rt kellene medit\u00e1lni, ha nincs hozz\u00e1 kiel\u00e9g\u00edt\u0151 magyar\u00e1zat. Az a fajta \u00e9rvel\u00e9s, hogy a medit\u00e1ci\u00f3 boldogs\u00e1got, gazdags\u00e1got, eg\u00e9szs\u00e9get hoz, nem t\u00fal meggy\u0151z\u0151. Ha egy keleti b\u00f6lcs azt mondja, hogy a medit\u00e1ci\u00f3 az egy \u00e9s \u00fcdv\u00f6z\u00edt\u0151 \u00fat ahhoz, hogy val\u00f3di boldogs\u00e1gban \u00e9lj\u00fcnk, ez teljesen elrugaszkodottnak hangzik. Azonban ha m\u00e9gis nyitottak vagyunk a medit\u00e1ci\u00f3ra, \u00e9s k\u00f6vetj\u00fck valamelyik ir\u00e1nyvonalat, akkor fokozatosan kider\u00fclhet, hogy a medit\u00e1ci\u00f3nak a vil\u00e1g m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben \/ m\u0171k\u00f6dtet\u00e9s\u00e9ben \u00f3ri\u00e1si jelent\u0151s\u00e9ge van. Az emberek milli\u00f3inak boldogs\u00e1gra ir\u00e1nyul\u00f3 tud\u00e1sra volna sz\u00fcks\u00e9ge, a depresszi\u00f3t, nyomor\u00fas\u00e1got, k\u00e9ts\u00e9gbees\u00e9st okoz\u00f3 tud\u00e1s helyett. Medit\u00e1l\u00e1ssal egyre ink\u00e1bb tudatosan ir\u00e1ny\u00edtott kapcsolatba tudunk l\u00e9pni az Univerzummal\/Istennel, ami biztos\u00edtja a sikereinket az \u00e9let k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ter\u00fcletein. Charles F. Haanel Mesterkulcsrendszer c. k\u00f6nyve pl. magyar\u00e1zatot ad arra vonatkoz\u00f3an, hogy mindannyian folyamatosan kapcsolatban \u00e1llunk az Univerzummal\/Istennel, az Univerzum\/Isten szerves r\u00e9szei vagyunk, folyamatosan hatunk r\u00e1, \u00e9s az Univerzum\/Isten folyamatosan hat r\u00e1nk. Ezt sokszor tapasztaljuk is, de esetlegesnek, v\u00e9letlenszer\u0171nek \u00e9rezz\u00fck, mert nem ismerj\u00fck a pontos \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9seket. Ha ezt a folyamatot megismerj\u00fck, akkor a term\u00e9szettel \u00f6sszhangban, sz\u00e1nd\u00e9kunk szerint tudjuk majd az Univerzum\/Isten hatalmas er\u0151it mozg\u00f3s\u00edtani. Min\u00e9l t\u00f6bbet gyakoroljuk ezt a folyamatot, ann\u00e1l k\u00f6nnyebben \u00e9s ann\u00e1l hat\u00e9konyabban tudjuk a magunk \u00e9s az emberis\u00e9g jav\u00e1t szolg\u00e1lni.<\/li>\n
  • \"\" A medit\u00e1l\u00e1s energi\u00e1val t\u00f6lt fel<\/strong>. Minden energia, energi\u00e1val vagyunk k\u00f6r\u00fclv\u00e9ve, \u00e9s mi magunk is energia vagyunk, ahogyan Einstein, Edison \u00e9s a nagy tud\u00f3sok azt m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta hangoztatj\u00e1k. Az energia saj\u00e1toss\u00e1ga, hogy egyenletesen \u00e1ramlik rajtunk kereszt\u00fcl is, akkor is, amikor nem \u00e9rezz\u00fck. Az energia \u00e1raml\u00e1sa medit\u00e1l\u00e1s k\u00f6zben k\u00e9zzelfoghat\u00f3an \u00e9rezhet\u0151v\u00e9 v\u00e1lhat. Amikor meg\u00e1llnak a gondolataink, ellazul a test\u00fcnk \u00e9s a negat\u00edv \u00e9rzelmeink megsz\u0171nnek (erre mindenki k\u00e9pes, gyakorl\u00e1ssal automatikusan megt\u00f6rt\u00e9nik), akkor az energia\u00e1raml\u00e1s \u201emegindul\u201d. A gondolkod\u00e1shoz sok energi\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g. Amikor gondolkozunk „energiapazarl\u00e1s” folyik, a test\u00fcnkbe \u00e9rkez\u0151 energia azonnal elt\u0171nik a sosem sz\u0171n\u0151 gondolataink v\u00e9gtelen s\u00fcllyeszt\u0151j\u00e9ben. Tapasztalat szerint a negat\u00edv gondolatok egy\u00e9rtelm\u0171en csapolj\u00e1k az energi\u00e1nkat, de a pozit\u00edvak is elviszik, ha csaponganak; hol erre, hol arra gondolunk. A gondolkod\u00e1s meg\u00e1ll\u00e1sakor az energia nem fogy el, ez\u00e9rt egyre ink\u00e1bb \u00e9rezhet\u0151v\u00e9 v\u00e1lik. Ez nem azt jelenti, hogy ne kellene gondolkodnunk. A gondolkod\u00e1s isteni adom\u00e1nyunk, vel\u00fcnk sz\u00fcletett csod\u00e1latos k\u00e9pess\u00e9g, aminek oka \u00e9s c\u00e9lja van.<\/li>\n
  • \"\" A medit\u00e1l\u00e1s folyamata sor\u00e1n \u00f6sszeszedett\u00e9 v\u00e1lunk<\/strong>. \u00dagy t\u0171nik, hogy vissza\u00e9l\u00fcnk a gondolkod\u00e1s k\u00e9pess\u00e9g\u00e9vel, mert t\u00f6bbnyire \u00f6sszevissza haszn\u00e1ljuk, \u00e9s folyamatosan pocs\u00e9koljuk az energi\u00e1nkat, ami f\u00e1radts\u00e1gban nyilv\u00e1nul meg. Akkor gazd\u00e1lkodunk j\u00f3l az er\u0151nkkel, akkor \u00e9rezz\u00fck az Univerzummal\/Istennel \u00f6sszhangban magunkat, ha a gondolkod\u00e1sra ford\u00edtott energi\u00e1t tudatosan csak arra haszn\u00e1ljuk, amit el szeretn\u00e9nk \u00e9rni. Medit\u00e1ci\u00f3val fejleszthetj\u00fck azt a k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket, hogy mindig arra figyelj\u00fcnk, arra a dologra gondoljunk, arr\u00f3l besz\u00e9lj\u00fcnk, amir\u0151l azt szeretn\u00e9nk, hogy megt\u00f6rt\u00e9njen. (Teh\u00e1t nem mondjuk el a szeretteinknek, hogy mi rossz t\u00f6rt\u00e9nt vel\u00fcnk, nem magyar\u00e1zkodunk a t\u00f6rt\u00e9ntek miatt, \u00e9s nem dicseksz\u00fcnk azzal, hogy mit siker\u00fclt megcsin\u00e1lnunk. Ezt a fajta energi\u00e1t m\u00e1s \u00faton vezetj\u00fck le, pl. pap\u00edrra vetj\u00fck \u00e9s megsemmis\u00edtj\u00fck, p\u00e1rn\u00e1t bokszolunk otthon vagy EFT-t alkalmazunk.) Ha medit\u00e1lunk, azt fogjuk tapasztalni, hogy a napi teend\u0151inket sokkal \u00f6sszeszedettebben v\u00e9gezz\u00fck.<\/li>\n
  • \"\" A medit\u00e1ci\u00f3 \u00f6sszhangba hoz<\/strong>za a tudatunkat a „tudatalattinkkal”. Amikor \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy akarater\u0151 h\u00edj\u00e1n vagyunk,\u00a0 mert hi\u00e1ba akarunk valami \u00e9sszer\u0171 dolgot az esz\u00fcnkkel, m\u00e9gsem tessz\u00fck meg a test\u00fcnkkel, akkor a tudatos sz\u00e1nd\u00e9kunkat fel\u00fcl\u00edrj\u00e1k a tudatalatti programjaink. Pl. nem vagyunk \u00f6sszhangban, ha energikusabbak szeretn\u00e9nk lenni, de nem mozgunk t\u00f6bbet; fogyni akarunk, de nem esz\u00fcnk kevesebbet; eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9teleket akarunk enni, de azt essz\u00fck, ami az utunkba akad; rendet szeretn\u00e9nk, de nem tudunk helyet tal\u00e1lni dolgainknak; \u00f6sszeszedettek akarunk lenni, de nem rendszerez\u00fcnk; g\u00f6rd\u00fcl\u00e9kenyen akarjuk v\u00e9gezni a dolgainkat, de nem tervez\u00fcnk; t\u00e1j\u00e9kozottak akarunk lenni, de nem t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dunk; m\u0171veltek szeretn\u00e9nk lenni, de nem olvasunk; tev\u00e9kenyek akarunk lenni, de 11-kor kel\u00fcnk; nyelvet szeretn\u00e9nk tudni, de nem tanulunk, stb.\u00a0 Ezeket a tudatalatti mechanizmusokat meg lehet v\u00e1ltoztatni t\u00f6bb m\u00f3don, pl. 21 napos programoz\u00e1ssal, sz\u00e1nd\u00e9kos figyelem\u00e1thelyez\u00e9ssel, energiablokkok EFT-kezel\u00e9s\u00e9vel \u00e9s medit\u00e1ci\u00f3val.<\/li>\n
  • \"\"Kiv\u00e1l\u00f3 gyakorl\u00f3p\u00e1lya az \u00edt\u00e9let mentess\u00e9gre<\/strong>. A l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnket figyelhetj\u00fck mozdulatlanul, an\u00e9lk\u00fcl, hogy meg akarn\u00e1nk v\u00e1ltoztatni. \u00c9szrevessz\u00fck \u00e9s kiiktatjuk az \u00f6sszes k\u00e9sztet\u00e9s\u00fcnket a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnk megv\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1ra. Nem befoly\u00e1soljuk, nem d\u00fch\u00f6d\u00fcnk fel t\u0151le, nem szomorodunk el. Csak egyszer\u0171en FIGYELJ\u00dcK, hagyjuk, hogy spont\u00e1n megt\u00f6rt\u00e9njen. A l\u00e9gz\u00e9s eset\u00e9ben ez viszonylag k\u00f6nnyen mehet, viszonylag egyszer\u0171 elfogadnunk, hogy a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnk olyan, amilyen, \u00e9s \u00e9rezhet\u00fcnk k\u00f6zben b\u00e9k\u00e9t. (H\u00e1l\u00e1t, szeretetet, csod\u00e1latot, emelkedetts\u00e9get, egyens\u00falyt, egys\u00e9get, boldogs\u00e1got). Ugyanezt az \u00edt\u00e9lkez\u00e9s mentess\u00e9get \u00fcltethetj\u00fck \u00e1t a mindennapi \u00e9let\u00fcnkbe. B\u00c1RMI t\u00f6rt\u00e9nik, B\u00c1RMI(!), egyszer\u0171en figyelj\u00fck, hagyjuk, hogy megt\u00f6rt\u00e9njenek a dolgok. Nem befoly\u00e1soljuk, nem d\u00fch\u00f6d\u00fcnk fel t\u0151l\u00fck, nem szomorodunk el. Csak egyszer\u0171en FIGYELJ\u00dcK.<\/li>\n
  • \"\" A medit\u00e1l\u00e1s ugyan\u00fagy edzi az elm\u00e9nket, ahogy a sport a test\u00fcnket<\/strong>. Ahhoz, hogy arra tudjunk figyelni, amit akarunk, ahhoz, hogy nyugodtak maradjunk minden k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt, ahhoz, hogy k\u00f6nnyed\u00e9n bele tudjunk m\u00e9lyedni a dolgunkba, \u00e9s ne tudjanak k\u00fcls\u0151 ingerek k\u00f6nnyen kiz\u00f6kkenteni minket, ahhoz a koncentr\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk fejleszt\u00e9s\u00e9re van sz\u00fcks\u00e9g. Ahogy a sport fejleszti az izomer\u0151t, \u00fagy a medit\u00e1ci\u00f3 fejleszti a gondolkod\u00f3er\u0151t. Ez nem azt jelenti, hogy er\u0151lk\u00f6dn\u00fcnk kellene koncentr\u00e1l\u00e1s k\u00f6zben. \u00c9ppen ellenkez\u0151leg; min\u00e9l k\u00f6nnyedebbek vagyunk, ann\u00e1l t\u00f6k\u00e9letesebben m\u0171k\u00f6dik a koncentr\u00e1ci\u00f3. Az alkot\u00e1s ihletett pillanataiban pl. t\u00f6k\u00e9letesen koncentr\u00e1lunk nulla er\u0151lk\u00f6d\u00e9ssel. A medit\u00e1ci\u00f3 kiv\u00e1l\u00f3 eszk\u00f6z a koncentr\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk dinamikus fejleszt\u00e9s\u00e9re. Rendszeres medit\u00e1ci\u00f3val gyorsul, \u00e9lesedik az elm\u00e9nk, \u00e9berebb\u00e9 v\u00e1lunk, k\u00f6nnyebben tudunk a k\u00f6rnyezet\u00fcnkre \u00e9s magunkra figyelni.<\/li>\n
  • \"\" A medit\u00e1l\u00e1s folyamata sor\u00e1n gy\u00f3gyul\u00e1s folyik a test\u00fcnkben<\/strong>. E sorok \u00edr\u00f3ja szem\u00e9lyesen is tapasztalta, hogy izomh\u00faz\u00f3d\u00e1s vagy egy\u00e9b t\u00fcnet eset\u00e9n medit\u00e1l\u00e1s k\u00f6zben az energia\u00e1raml\u00e1s \u00e9rz\u00e9kel\u00e9s\u00e9t k\u00f6vet\u0151en \u00e9les f\u00e1jdalom keletkezik az adott ter\u00fcleten, ami a medit\u00e1ci\u00f3 v\u00e9gezt\u00e9vel elv\u00e1g\u00f3lag megsz\u0171nik, majd a t\u00fcnetek viharos sebess\u00e9ggel elt\u0171nnek (egy-k\u00e9t nap alatt, vagy azonnal). D\u00f6bbenetes \u00e9lm\u00e9ny ezt \u00e1t\u00e9lni.<\/li>\n
  • \"\" A medit\u00e1ci\u00f3 jav\u00edt az \u00e9rzelmi \u00e1llapotunkon<\/strong>. Mivel a nyomaszt\u00f3 \u00e9rzelmeket sokszor megel\u0151zik a nyomaszt\u00f3 gondolatok, ha gyakoroljuk meg\u00e1ll\u00edtani a gondolatainkat, akkor ezzel m\u00e1ris sokkal jobb \u00e9rzelmi \u00e1llapotba ker\u00fcl\u00fcnk. Megtapasztalhatjuk a nyugalom, a szeretet \u00e9rz\u00e9s\u00e9t, s\u0151t, id\u0151vel az Univerzummal\/Istennel val\u00f3 egys\u00e9g\u00fcnk \u00e9rz\u00e9s\u00e9t is. Az Univerzum\/Isten be\u00e1raml\u00f3 energi\u00e1ja boldogs\u00e1ggal t\u00f6lti el az embert.<\/li>\n
  • \"\" A medit\u00e1l\u00e1s sor\u00e1n f\u00fcggetlenn\u00e9 v\u00e1lhatunk az \u00e9rzelmeinkt\u0151l. <\/strong>Ha nem tudjuk sz\u00e1nd\u00e9kunk szerint abbahagyni az \u00e9rzelmeinket (csal\u00f3dotts\u00e1got, szorong\u00e1st, tehetetlens\u00e9get, f\u00e9lt\u00e9kenys\u00e9get, stb.) akkor f\u00fcgg\u00fcnk az \u00e9rzelmeinkt\u0151l. Ezek az \u00e9rzelmek olyan rezg\u00e9st bocs\u00e1tanak az Univerzumba\/Istenhez, amik k\u00e9s\u0151bb kedvez\u0151tlen k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket hoznak az \u00e9let\u00fcnkbe (tapasztaljuk, hogy \u201eszeg\u00e9ny embert az \u00e1g is h\u00fazza\u201d). A negat\u00edv \u00e9rzelmek meg\u00e1ll\u00edt\u00e1sa megtanulhat\u00f3. Medit\u00e1ci\u00f3 k\u00f6zben egyr\u00e9szt direkt m\u00f3don szak\u00edthatjuk meg az \u00e9rzelmet a gondolatok le\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1val. M\u00e1sr\u00e9szt pedig indirekt m\u00f3don szak\u00edthatjuk meg az \u00e9rzelmet, m\u00e9gpedig gondolatir\u00e1ny\u00edt\u00e1ssal, ami medit\u00e1ci\u00f3val fejleszthet\u0151. A gondolatir\u00e1ny\u00edt\u00e1s azt jelenti, hogy pl. a f\u00e9lig \u00fcres poh\u00e1rr\u00f3l a f\u00e9lig teli poh\u00e1rra, a rosszr\u00f3l a j\u00f3nak a cs\u00edr\u00e1j\u00e1ra, vagy a hib\u00e1ztat\u00e1sr\u00f3l a sz\u00fcks\u00e9gletekre helyezz\u00fck \u00e1t a figyelm\u00fcnket.<\/li>\n
  • \"\" A medit\u00e1l\u00e1s sor\u00e1n az id\u0151 fogalma \u00e1t\u00e9rt\u00e9kel\u0151dik.<\/strong> Megv\u00e1ltozik az id\u0151\u00e9rz\u00e9k\u00fcnk, az id\u0151 m\u00fal\u00e1s\u00e1hoz val\u00f3 viszonyunk. Az id\u0151t m\u00e1r nem egy t\u00fal hamar elt\u0171n\u0151 \u00e9rt\u00e9knek fogjuk \u00e9rz\u00e9kelni, hanem aj\u00e1nd\u00e9knak, amib\u0151l v\u00e9gtelen van, \u00e9s amit \u00e9lvezettel, \u00f6r\u00f6mmel, boldogs\u00e1ggal t\u00f6lthet\u00fcnk meg. Ha viszonylag j\u00f3 \u00e1llapotban vagyunk, \u00e9s egy adott napon medit\u00e1lunk, valamint este le\u00edrjuk k\u00e9zzel a m\u00e1snapra vonatkoz\u00f3 tennival\u00f3inkat, akkor a m\u00e1snap t\u00f6rt\u00e9n\u00e9sei a megszokottn\u00e1l j\u00f3val g\u00f6rd\u00fcl\u00e9kenyebbek lesznek akkor is, ha m\u00e1snap r\u00e1 se n\u00e9z\u00fcnk a napirendre. \u00dagy \u00e9rezz\u00fck, hogy bels\u0151 k\u00e9sztet\u00e9sb\u0151l csin\u00e1ljuk a dolgainkat \u00e9s nem az\u00e9rt, mert ragaszkodni akarunk a napirendi pontjainkhoz. R\u00e1ad\u00e1sul azt fogjuk tapasztalni, hogy a v\u00e9letlenek is a kez\u00fcnkre j\u00e1tszanak. Ez a mindennapokban m\u00e9rhetetlen k\u00f6nnyebbs\u00e9get jelent, sokkal t\u00f6bb id\u0151t fogunk \u00e9rz\u00e9kelni.<\/li>\n
  • \"\" A medit\u00e1l\u00e1s seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel hat\u00e9konyan tudunk vizualiz\u00e1lni. <\/strong>A v\u00edzi\u00f3 a \u201erezg\u00e9sn\u00f6vel\u00e9s\u201d kiv\u00e1l\u00f3 m\u00f3dja, a c\u00e9ljaink el\u00e9r\u00e9s\u00e9nek egyik fontos eszk\u00f6ze. A vizualiz\u00e1l\u00e1s k\u00e9pess\u00e9ge fejleszthet\u0151 medit\u00e1ci\u00f3val. Amikor megtanuljuk meg\u00e1ll\u00edtani a gondolatainkat, a hely\u00fckbe tetsz\u00e9s szerint illeszthet\u00fcnk k\u00edv\u00e1natos gondolatokat. Megtanulhatjuk huzamosan, k\u00f6nnyed\u00e9n ir\u00e1ny\u00edtani a figyelm\u00fcnket azokra a kisebb-nagyobb c\u00e9lokra, amiket szeretn\u00e9nk el\u00e9rni vagy \u00e1t\u00e9lni, \u00e9s ennek \u00e9rdek\u00e9ben hat\u00e9konyan tudjunk v\u00edzi\u00f3kat l\u00e9trehozni.<\/li>\n
  • \"\" A medit\u00e1ci\u00f3 t\u00f6k\u00e9letes szem\u00e9lyis\u00e9gfejleszt\u0151 eszk\u00f6z, ami seg\u00edthet abban, hogy kez\u00fcnkbe vegy\u00fck a sorsunkat<\/strong>. Mivel \u201emegismerj\u00fck magunkat\u201d, azaz egyre ink\u00e1bb \u00e9szrevessz\u00fck („\u00e9szre vessz\u00fck” = tudatos\u00edtjuk) a test\u00e9rzeteinket, az \u00e9rzelmeinket, a sz\u00fcks\u00e9gleteinket, a v\u00e1gyainkat \u00e9s az intu\u00edci\u00f3inkat, ez\u00e9rt k\u00f6nnyebben \u00e9s b\u00f6lcsebben tudunk elhat\u00e1roz\u00e1sokra jutni a mindennapjainkban, k\u00f6nnyebben tal\u00e1ljuk a megold\u00e1sokat. Ha m\u00e1r tetsz\u00e9s\u00fcnk szerint tudunk egy gondolattal b\u00e1nni, azaz fenntartani, vagy lecser\u00e9lni, akkor a figyelm\u00fcnket folyamatosan arra ir\u00e1ny\u00edthatjuk, ami a v\u00e1gyunk, ig\u00e9ny\u00fcnk, sz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk. \u00a0Medit\u00e1ci\u00f3val ki tudjuk z\u00e1rni az \u00f6sszes korl\u00e1toz\u00f3 meggy\u0151z\u0151d\u00e9s\u00fcnket, a negat\u00edv \u00e9rz\u00e9seinket, \u00e9s kitart\u00f3 medit\u00e1l\u00e1ssal feloldhatjuk a boldogs\u00e1gunk \u00fatj\u00e1ban l\u00e9v\u0151 m\u00e9lyebb lelki g\u00e1takat is. \u00cdgy kialakulhat az a fajta bels\u0151 b\u0151s\u00e9g, amely majd a k\u00fcls\u0151 b\u0151s\u00e9get is egyre ink\u00e1bb az \u00e9let\u00fcnkbe hozza. \u201eAmint kint, \u00fagy bent.\u201d<\/li>\n
  • \"\" A medit\u00e1ci\u00f3nak stresszold\u00f3 hat\u00e1sa van<\/strong>. Cs\u00f6kken a v\u00e9rnyom\u00e1sunk, lelassul a pulzusunk (pihen a sz\u00edv\u00fcnk), egyenletess\u00e9 v\u00e1lik a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnk. Minden egyes medit\u00e1l\u00e1s ut\u00e1n nagyon j\u00f3l \u00e9rezhet\u0151, hogy megnyugszunk, b\u00e9k\u00e9sebbek, megfontoltabbak lesz\u00fcnk. A medit\u00e1ci\u00f3 teljesen ki tud kapcsolni benn\u00fcnket, ami pihentet, felt\u00f6lt \u00e9s \u00f6sszerendez benn\u00fcnket, ak\u00e1r az alv\u00e1s. T\u00e1rgyal\u00e1s el\u0151tt, fontos d\u00f6nt\u00e9sek el\u0151tt, megm\u00e9rettet\u00e9sek el\u0151tt \u00e9rdemes ez\u00e9rt f\u00e9l \u00f3r\u00e1t (vagy ak\u00e1r egyetlen percet is) medit\u00e1lnunk.<\/li>\n
  • \"\" Medit\u00e1ci\u00f3s tapasztalatok.<\/strong> Medit\u00e1ci\u00f3ban csod\u00e1latos dolgokat lehet tapasztalni; az energia \u00e9rz\u00e9kel\u00e9s\u00e9t, a test\u00fcnk \u00e9rezhet\u0151 gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1t, az Univerzummal\/Istennel val\u00f3 felemel\u0151 egys\u00e9g\u00e9rz\u00e9st. Medit\u00e1ci\u00f3ban a kifinomult \u00e9rz\u00e9kel\u00e9s\u00fcnk \u00e9s intu\u00edci\u00f3ink seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel tapasztalhatunk term\u00e9szetfelettinek v\u00e9lt k\u00e9pess\u00e9geket is, amikkel gondolat-utaz\u00e1sokat tehet\u00fcnk, vagy a j\u00f6v\u0151nket form\u00e1lhatjuk tetsz\u00e9s\u00fcnk szerint.<\/li>\n<\/ul>\n

    Nem mindegy, hogy mi a sz\u00e1nd\u00e9kunk, hogy milyen elv\u00e1r\u00e1sokat t\u00e1masztunk a medit\u00e1ci\u00f3k folyam\u00e1n. Ha arra sz\u00e1m\u00edtunk, hogy a medit\u00e1ci\u00f3 megnyugtat, pihentet, akkor \u00fagy lesz. Ha fejleszteni szeretn\u00e9nk a koncentr\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket, akkor ezt fogjuk tapasztalni. Ha \u00e9rezni szeretn\u00e9nk az energia\u00e1raml\u00e1st, \u00e9rezni fogjuk. Ha finom\u00edtani szeretn\u00e9nk az \u00e9rz\u00e9kel\u00e9s\u00fcnket, akkor ezt fogjuk el\u00e9rni. Ha az \u00e9gvil\u00e1gon semmit nem v\u00e1runk \u00e9s semmit nem hisz\u00fcnk az eg\u00e9szb\u0151l, akkor pont ez az elv\u00e1r\u00e1s fog teljes\u00fclni, mert az Univerzum\/Isten prec\u00edzen al\u00e1t\u00e1masztja a meggy\u0151z\u0151d\u00e9seinket mindenkor.<\/p>\n

    \"\"<\/h2>\n

    Hogyan medit\u00e1ljunk?<\/strong><\/h2>\n

    Sok k\u00f6nyv foglalkozik medit\u00e1ci\u00f3val, \u00e9s vannak medit\u00e1ci\u00f3s k\u00f6zpontok, ahol csoportosan gyakorolhatjuk a medit\u00e1ci\u00f3t. \u00c9rdemes t\u00f6bbet kipr\u00f3b\u00e1lni, megismerkedni vel\u00fck, hogy kiv\u00e1laszthassuk a saj\u00e1t medit\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1nkat. Charles F. Haanel Mesterkulcsrendszer c. k\u00f6nyve pl. sok-sok magyar\u00e1zattal \u00e9s apr\u00f3 kellemes siker\u00e9lm\u00e9nyekkel vezet v\u00e9gig a medit\u00e1ci\u00f3 \u00f6n\u00e1ll\u00f3 gyakorl\u00e1s\u00e1ban 24 h\u00e9ten kereszt\u00fcl. A 24. h\u00e9t v\u00e9g\u00e9re \u00faj emberr\u00e9 v\u00e1lhatunk, aki k\u00e9pes a sikerre mind szakmailag, mind a mag\u00e1n\u00e9letben, azaz k\u00e9pes a t\u00f6k\u00e9letes boldogs\u00e1gra.<\/p>\n

    A medit\u00e1ci\u00f3s sz\u00f6vegek hallgat\u00e1sa, magas energi\u00e1j\u00fa szavak ism\u00e9tl\u00e9se (mantr\u00e1z\u00e1s), a relax\u00e1ci\u00f3s zen\u00e9k, a test ellaz\u00edt\u00e1sa egyar\u00e1nt seg\u00edthet benn\u00fcnket. Kiz\u00f6kkent a napi sodr\u00e1sb\u00f3l, seg\u00edt abban, hogy ne ugr\u00e1ljanak ide-oda a gondolataink, lenyugodjon a \u201efecseg\u0151\u201d elm\u00e9nk.\u00a0 El\u0151bb-ut\u00f3bb m\u00e1sok vezet\u00e9se vagy zenei hangok n\u00e9lk\u00fcl is fogunk tudni medit\u00e1lni. A legtudatosabb emberek a legnagyobb l\u00e1rm\u00e1ban is k\u00e9pesek arra, hogy meditat\u00edv \u00e1llapotban maradjanak.<\/p>\n

    Nagyszer\u0171 \u00e9rz\u00e9s, amikor mi ir\u00e1ny\u00edtjuk a folyamatot; egyed\u00fcl \u00e9s csendben k\u00e9pesek vagyunk meg\u00e1ll\u00edtani a test\u00fcnket, a gondolatainkat \u00e9s a negat\u00edv \u00e9rzelmeinket. \u00c1ll\u00edtsuk be a cs\u00f6rg\u0151\u00f3r\u00e1t 15 \u00e9s 30 perc k\u00f6z\u00f6tti id\u0151tartamra (egyetlen percet is \u00e9rdemes medit\u00e1lni!), ami jelezni fogja a medit\u00e1ci\u00f3 v\u00e9g\u00e9t. Felvesz\u00fcnk egy k\u00e9nyelmes testhelyzetet, amelyben f\u00fcgg\u0151leges, egyenes \u00e9s laza a gerinc\u00fcnk, \u00fclhet\u00fcnk\u00a0 medit\u00e1ci\u00f3s p\u00e1rn\u00e1n t\u00f6r\u00f6k\u00fcl\u00e9sben, vagy csak egyszer\u0171en egy sz\u00e9ken, ha \u00fagy k\u00e9nyelmes, ak\u00e1r megt\u00e1maszthatjuk egy p\u00e1rn\u00e1val a derekunkat. Ha nagyon k\u00e9nyelmetlen, akkor t\u00e1maszkodhatunk a sz\u00e9kt\u00e1ml\u00e1nak, a gerinc\u00fcnk legyen f\u00fcgg\u0151leges. T\u00fcrelemmel, fokozatosan haladunk el\u0151re a medit\u00e1ci\u00f3ban. Eleinte sz\u00e1nd\u00e9kosan, k\u00f6nnyed\u00e9n figyel\u00fcnk valamire, pl. a mozdulatlans\u00e1gra, a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnkre, a hangokra (ha viszket, nem vakar\u00f3dzunk, kib\u00edrjuk. A l\u00e9gz\u00e9st nem befoly\u00e1soljuk semerre, csak figyelj\u00fck. A test\u00e9rzeteinket, vagy k\u00f6rnyezet\u00fcnk \u00e9rz\u00e9kel\u00e9s\u00e9t nem min\u0151s\u00edtj\u00fck, csak figyelj\u00fck. ) Ezzel kikapcsoljuk magunkat a h\u00e9tk\u00f6znapi sodr\u00e1sb\u00f3l, az \u201eitt \u00e9s most\u201d-ba ker\u00fcl\u00fcnk, \u00e9berr\u00e9 v\u00e1lunk. (Az els\u0151 h\u00e9ten Charles F. Haanel k\u00f6nyv\u00e9ben pl. mind\u00f6ssze az a feladat, hogy mozdulatlanul maradjunk.) Azt\u00e1n k\u00e9s\u0151bb figyelj\u00fck, milyen gondolatok akarnak minket elterelni a l\u00e9gz\u00e9sr\u0151l. Mintha k\u00edv\u00fclr\u0151l n\u00e9zn\u00e9nk magunkat, figyelj\u00fck a felbukkan\u00f3 gondolatainkat, \u00e9s igyeksz\u00fcnk nem el\u00faszni vel\u00fck, hanem \u201etov\u00e1bbengedj\u00fck\u201d, \u201eelengedj\u00fck\u201d vagy meg\u00e1ll\u00edtjuk \u0151ket egy \u201estop\u201d-pal; nem azonosulunk a gondolatainkkal, hanem visszaterelj\u00fck a figyelm\u00fcnket a l\u00e9gz\u00e9sre. Ha m\u00e9gis elvisznek a gondolataink, az sem baj, legfeljebb letelik a medit\u00e1ci\u00f3s id\u0151, \u00e9s \u00e9lvezhett\u00fck a medit\u00e1ci\u00f3 \u00e1ld\u00e1sos hat\u00e1sait. El\u0151bb-ut\u00f3bb viszont biztosan siker\u00fcl \u00e9szleln\u00fcnk azt a pillanatot, amikor v\u00e1rjuk a k\u00f6vetkez\u0151 gondolatot, \u00e9s az nem azonnal, hanem egy r\u00f6vid sz\u00fcnet ut\u00e1n \u00e9rkezik meg. El\u0151sz\u00f6r csak p\u00e1r pillanatra tudunk gondolatok n\u00e9lk\u00fcl maradni, majd egyre hosszabb id\u0151re siker\u00fcl, meg\u00e9rezz\u00fck az energia be\u00e1raml\u00e1s\u00e1t, \u00f6r\u00f6mmel telik meg a lelk\u00fcnk. V\u00e9g\u00fcl m\u00e1r zajban, mozg\u00e1s k\u00f6zben \u00e9s t\u00f6megben is k\u00e9pesek lehet\u00fcnk erre.<\/p>\n

    \"\"<\/h2>\n

    Honnan vegy\u00fcnk id\u0151t \u00e9s er\u0151t a medit\u00e1l\u00e1shoz?<\/strong><\/h2>\n

    P\u00e1rhuzamot vonhatunk sport \u00e9s medit\u00e1ci\u00f3 k\u00f6z\u00f6tt:<\/p>\n

    SPORT. Ha nincs id\u0151nk mozg\u00e1sra, a test\u00fcnk elsatnyul \u00e9s a teend\u0151inket t\u00f6bbsz\u00f6r annyi id\u0151 alatt tudjuk csak megcsin\u00e1lni. A rendszeres mozg\u00e1s kifizet\u0151d\u0151; jobb \u00e1llapotba ker\u00fcl\u00fcnk, jobb lesz a k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnk, n\u0151 az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s\u00fcnk, n\u0151 az energi\u00e1nk, n\u0151 a t\u00fcd\u0151nk kapacit\u00e1sa, sokkal frissebbek lesznek a mozdulataink, \u00e9s mivel a test\u00fcnk \u00e9s a gondolataink szoros \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben vannak egym\u00e1ssal, az elm\u00e9nk is sokkal frissebb lesz. Ha tal\u00e1lunk id\u0151t sportra, figyelj\u00fck meg, hogy jobban fogunk teljes\u00edteni fizikai \u00e9s szellemi s\u00edkon egyar\u00e1nt.<\/p>\n

    MEDIT\u00c1CI\u00d3. Ha nincs id\u0151nk medit\u00e1l\u00e1sra, az elm\u00e9nk elsatnyul \u00e9s a teend\u0151inket t\u00f6bbsz\u00f6r annyi id\u0151 alatt tudjuk csak megcsin\u00e1lni. A medit\u00e1ci\u00f3 kifizet\u0151d\u0151; jobb \u00e1llapotba ker\u00fcl\u00fcnk, jobb lesz a k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnk, n\u0151 az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s\u00fcnk, n\u0151 az energi\u00e1nk, n\u0151 a t\u00fcrelm\u00fcnk, n\u0151 a figyelm\u00fcnk, sokkal frissebb lesz az elm\u00e9nk, \u00e9s mivel a test\u00fcnk \u00e9s a gondolataink szoros \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben vannak egym\u00e1ssal, a test\u00fcnk is sokkal \u00f6sszeszedettebb lesz. Ha tal\u00e1lunk id\u0151t medit\u00e1l\u00e1sra, figyelj\u00fck meg, hogy jobban fogunk teljes\u00edteni fizikai \u00e9s szellemi s\u00edkon egyar\u00e1nt.<\/p>\n

    Ha szomjasak vagyunk, akkor szak\u00edtunk id\u0151t inni. Ha elfogyott a benzin, akkor szak\u00edtunk id\u0151t tankolni. A j\u00f3csk\u00e1n felgyorsult, inform\u00e1ci\u00f3val teli vil\u00e1gunkban \u201ekattog\u201d az elm\u00e9nk, \u00e1lland\u00f3an gondolkodunk, elpazaroljuk az energi\u00e1nkat, azt\u00e1n csod\u00e1lkozunk, hogy f\u00e1radtak vagyunk.<\/p>\n

    Hat\u00e1rozzuk el magunkat; ha \u00e9leter\u0151re van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, szak\u00edtunk id\u0151t medit\u00e1lni.<\/p>\n

    \"\"

    k\u00e9p: medit\u00e1ci\u00f3_Pinterest<\/p><\/div>\n

    Sok sikert hozz\u00e1! \ud83d\ude42 <\/p>\n

    Egy kiv\u00e1l\u00f3 m\u00f3dszer a \u201etudatalatti szennyez\u0151d\u00e9seink\u201d elt\u00fcntet\u00e9s\u00e9re a 2500 \u00e9ves Vipassana (p\u00e1li nyelven ejtsd: [vip\u00e1ss\u00e1n\u00e1]) medit\u00e1ci\u00f3, azaz a folyamatos tisztul\u00e1s medit\u00e1ci\u00f3ja, ami Goutama Buddha nev\u00e9hez f\u0171z\u0151dik. 9 napos Vipassana medit\u00e1ci\u00f3s \u00e9lm\u00e9ny olvas\u00e1s\u00e1hoz kattints ide!<\/a><\/p>\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00a0 A J\u00f3-J\u00f3g\u00e1n \u00e9ppen csak belek\u00f3stolunk a medit\u00e1ci\u00f3ba, hogy kedvet kapjunk az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 medit\u00e1l\u00e1shoz.\u00a0 A medit\u00e1ci\u00f3r\u00f3l tal\u00e1n medit\u00e1ci\u00f3s hanganyagok, misztikus zen\u00e9k, j\u00f3ga\u00fcl\u00e9s, elvonul\u00e1s, \u201ebefel\u00e9 figyel\u00e9s\u201d jut esz\u00fcnkbe, ami lehet, hogy furcs\u00e1nak t\u0171nik, vagy t\u00e1vol \u00e1ll t\u0151l\u00fcnk. Meditat\u00edv pillanatokat viszont mindannyian … Egy kattint\u00e1s ide a folytat\u00e1shoz…. →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.krisztinews.com\/jogaszentendre\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/72"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.krisztinews.com\/jogaszentendre\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.krisztinews.com\/jogaszentendre\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.krisztinews.com\/jogaszentendre\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.krisztinews.com\/jogaszentendre\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72"}],"version-history":[{"count":20,"href":"http:\/\/www.krisztinews.com\/jogaszentendre\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/72\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":306,"href":"http:\/\/www.krisztinews.com\/jogaszentendre\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/72\/revisions\/306"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.krisztinews.com\/jogaszentendre\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}